Es ist wohl unmöglich, sich einen angenehmeren Weg zum Abnehmen vorzustellen als eine Wassermelonen-Diät. Diese große saftige Kürbisbeere, die ursprünglich in Südafrika angebaut und während der Kreuzzüge nach Europa gebracht wurde, konnte dank ihrer einzigartigen Zusammensetzung die ganze Welt erobern: eine große Anzahl leicht verdaulicherZucker,Pektin, Mineralien (Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen, Phosphor) UndVitamine(Askorbinsäure,Thiamin,Riboflavin, Niacin, FolsäureUndCarotin) und vor allem darf der Kaloriengehalt pro 100 g Produkt 40 kcal nicht überschreiten.
Abnehmen mit Wassermelonen ist am besten im Sommer, wenn es eine große Auswahl an Früchten verschiedener Sorten in den Regalen gibt und Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen können - minus 10 kg in 10 Tagen. Wassermelone ist eine der wenigen Diäten, mit der Sie 1 kg pro Tag abnehmen können, und das alles dank der einzigartigen Eigenschaften von Wassermelonen:
- kein Hungergefühl durch den hohen Ballaststoffanteil;
- gute Sommerlaune und Leichtigkeit verursacht durch den Verzehr großer Mengen Fruktose, und nichtSaccharose, das sich nur während der Obstlagerung ansammelt;
- Die harntreibenden Eigenschaften von Wassermelonen ermöglichen die EntfernungSchwellungund zur Entfernung überschüssiger angesammelter Flüssigkeit beitragen;
- Verbesserung der Gesundheit:C-Vitaminerhöht die Abwehrkräfte des Körpers, eine große Menge Eisen ist eine hervorragende VorbeugungAnämieFolsäure normalisiert den Fettstoffwechsel, verbessert die Funktion des Nervensystems, außerdem das NiveauCholesterindas ist besonders wichtig für Menschen mitHypertonieund andere Probleme des Herz-Kreislauf-Systems.
Vielfalt
- Eine fünftägige Mono-Express-Diät besteht darin, Wassermelonen jeglicher Art in einer Menge von 1 kg pro 10 kg menschlichem Gewicht + 1, 5 Liter stilles Wasser ohne Kohlensäure zu essen, was überraschend erscheinen mag, da Wassermelonen ziemlich saftig sind, Wasser jedoch schon einfach benötigt, um den normalen Wasser- und Elektrolythaushalt wiederherzustellen, die Ausscheidung von Toxinen und Toxinen, die beim Abbau von Körperfett freigesetzt werden.
- Eine zehntägige sparsame Ernährung aus Wassermelonen, bei der die Ernährung aus süßen Früchten mit Roggen, Kleie oder Vollkornbrot ergänzt wird.
Zugelassene Produkte
- Fruchtfleisch frischer reifer Wassermelonen (1 kg pro 10 kg Körpergewicht);
- Roggen-, Vollkorn- oder Kleiebrot (nicht mehr als 200 g);
- Wasser (bis zu 1, 5 Liter pro Tag) und ungesüßter natürlicher grüner Tee.
Tabelle der zugelassenen Produkte
| Proteine, g | Fett, g | Kohlenhydrate, g | Kalorien, kcal | |
| Wassermelone | 0. 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| Kleie-Sandwich | 7. 8 | 1. 8 | 43. 9 | 220 |
| Roggen Cracker | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| Roggenbrot | 11. 0 | 2. 7 | 58. 0 | 310 |
| Vollkornbrot | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| Wasser | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
| grüner Tee | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
Produkte, die ganz oder teilweise Beschränkungen unterliegen
Es überrascht nicht, dass alle Produkte außer Wassermelonen und Roggenbrot verboten sind, aber diejenigen, die eine Wassermelonendiät machen, müssen besonders auf das Unmögliche achten:
- Kaffee und Energiegetränke, die das normale Niveau von Stoffwechselprozessen stören;
- Alkohol und Soda, Weißbrot, Nudeln und zuckerhaltige Lebensmittel, leere Kalorien, die im Alltag nicht verzehrt werden sollten;
- Snacks und Snacks - Chips, Cracker, Street Food, die Sie ohne Unterbrechung essen können, enthalten zu viele Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und andere schädliche Biozusatzstoffe.
Tabelle der verbotenen Produkte
| Proteine, g | Fett, g | Kohlenhydrate, g | Kalorien, kcal | |
| Pommes frittes | 5. 5 | 30. 0 | 53. 0 | 520 |
| Bananenchips | 2. 3 | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| Apfelchips | 2. 2 | 0. 1 | 59. 0 | 253 |
| salziges Popcorn | 7. 3 | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| Pasta | 10. 4 | 1. 1 | 69. 7 | 337 |
| Wareniki | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| Pfannkuchen | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| Ravioli | 11. 9 | 12. 4 | 29. 0 | 275 |
| geschnittenes Brot | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| Bagel | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| Donuts | 5. 8 | 3. 9 | 41. 9 | 215 |
| Weizenbrot | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| Karamell Karamell | 0. 0 | 0. 1 | 96. 2 | 362 |
| Lakritz Süßigkeiten | 3. 7 | 100 | 69. 0 | 385 |
| Schokoladenbonbons | 4. 0 | 39. 5 | 54. 2 | 569 |
| Baiser | 2. 6 | 20. 8 | 60. 5 | 440 |
| Plätzchen | 7. 5 | 11. 8 | 74. 9 | 417 |
| Kuchen | 3. 8 | 22. 6 | 47. 0 | 397 |
| Lebkuchen | 5. 8 | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| Teig | 7. 9 | 1. 4 | 50. 6 | 234 |
| Milchschokolade | 5. 7 | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| Schokoladen-Picknick | 7. 4 | 28. 8 | 56. 6 | 504 |
| Schokoladen-Snacks | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| Ketchup | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| Mayonnaise | 2. 4 | 67. 0 | 3. 9 | 627 |
| Schatz | 0. 8 | 0. 0 | 81. 5 | 329 |
| Zucker | 0. 0 | 0. 0 | 99. 7 | 398 |
| Brühwurst | 13. 7 | 22. 8 | 0. 0 | 260 |
| mit geräucherter Wurst | 28. 2 | 27. 5 | 0. 0 | 360 |
| Wurst mit / geräuchert | 9. 9 | 63. 2 | 0. 3 | 608 |
| Rinderwürste | 11. 4 | 18. 2 | fünfzehn | 215 |
| Amateur-Würstchen | 9. 0 | 29. 5 | 0. 7 | 226 |
| Whiskey | 0. 0 | 0. 0 | 0. 4 | 235 |
| Wodka | 0. 0 | 0. 0 | 0. 1 | 235 |
| Bier | 0. 3 | 0. 0 | 4. 6 | 42 |
| schlagen | 0. 0 | 0. 0 | 30. 0 | 260 |
| Sekt | 0. 2 | 0. 0 | 5. 0 | 88 |
| Kaffee | 0. 2 | 0. 0 | 0. 3 | 2 |
| mirinda | 0. 0 | 0. 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0. 0 | 0. 0 | 8. 7 | 38 |
| fanta | 0. 0 | 0. 0 | 11. 7 | 48 |
| Energiegetränk | 0. 0 | 0. 0 | 11. 6 | 49 |
Menü (Speiseprogramm)
Beispielmenü für eine Wassermelonendiät, die den Tag rettet
| Frühstück |
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| Snack |
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| Abendessen |
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| Snack |
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| Abendessen |
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Raus aus der Diät
Damit die Mühen nicht umsonst sind, gilt es, sich noch einige Wochen auf seine Lieblingsprodukte zu beschränken und schrittweise einzuführen:
- fettarme Sauermilch, Hüttenkäse und Käsegetränke;
- nach ein paar Tagen können Sie magere Salate und Gemüsesuppen hinzufügen;
- Nach einer Woche ist es ratsam, mageres Fleisch (Kalb, Huhn) und Fisch in die Ernährung aufzunehmen.
Aufmerksamkeit!Gleichzeitig sollte man nicht vergessen, weiterhin täglich Wassermelonen in einer Menge von 1 kg Beerenmark pro 30 kg menschlichem Gewicht zu essen.
Kontraindikationen
- Urolithiasis-Krankheitund andere Probleme des Harnsystems;
- Allergiefür Wassermelonen;
- Diabetes;
- besondere Personengruppen: stillende und schwangere Frauen, Kinder und Jugendliche, ältere Menschen.
Vor-und Nachteile
| Vorteile | Knacken |
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ähnliche Diäten
- Kohl Diät;
- Diät auf getrockneten Aprikosen;
- Diät auf Äpfel;
- Persimone diät.
Rat
Damit die Wassermelonen-Diät wohltuend und freudvoll ist, ist es wichtig, qualitativ hochwertiges Obst zu wählen, denn dies ist die Grundlage der Ernährung, von der Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit abhängen.
- Stürzen Sie sich nicht auf die ersten Wassermelonen, denn in den ersten Früchten gibt es normalerweise viele davonNitrate, dies gilt auch für zu große Trauben (über 12 kg).
- Sie können keine Beeren mit einem "ausgekleideten" Fass kaufen, es scheint uns, dass die verdorbene Beere geschnitten werden kann und das ist in Ordnung, aber die Bakterien im süßen und saftigen Fruchtfleisch einer Wassermelone breiten sich zu schnell aus und können sehr gefährlich sein.
- Nehmen Sie keine faulen Früchte, da sie weniger nützliche Vitamine und Zucker enthalten, die aufgrund der Langzeitlagerung Zeit hatten, sich zu zersetzen.
Diätpreis
Sie variiert jedes Jahr, da die Inflation sowohl importierte als auch einheimische Produkte betrifft. Auch der Preis für Wassermelonen variiert je nach Saison, Ort und Verkaufsort, aber im Durchschnitt ist die Diät nicht sehr teuer und fast jeder kann sie sich leisten.