Die „Lieblings“-Diät gehört zu den strengen Kategorien der Gewichtsabnahme. Aber dadurch können Sie in kurzer Zeit beeindruckende Mengen verlieren. Das Geheimnis dieser Ernährungsform ist einfach: Durch den Wechsel einfacher Lebensmittel verbessert sich der Stoffwechsel. Lesen Sie weiter unten in unserem Artikel echte Bewertungen der „Lieblings“-Diät für 7, 14, 21 Tage.
Merkmale der Diät
Der Kern der Diät besteht darin, dass Sie innerhalb von 7, 14 oder 21 Tagen den Verzehr bestimmter Lebensmittel abwechseln. Das Diätmenü von Favorite besteht aus der gleichen Art von Produkten. Bei einer solchen Diät verspürt der Körper Beschwerden und einen Mangel an Mikronährstoffen. Um lebenswichtige Funktionen auszugleichen und zu unterstützen, ist der menschliche Körper gezwungen, Anpassungsmechanismen unter Nutzung innerer Reserven zu aktivieren.
Es ist bekannt, dass die durchschnittliche Norm für einen Menschen 1200 Kalorien pro Tag beträgt. Durch diese Diät erfährt der Körper keinen Stress und unterstützt seine lebenswichtigen Funktionen optimal. Wenn Sie ein paar zusätzliche Pfunde verlieren möchten, müssen Sie ein Kaloriendefizit erzeugen, indem Sie Ihre Ernährung von 1200 auf 1000 Kalorien reduzieren. Der Körper wird keinem ernsthaften Stress ausgesetzt sein, sondern beginnt, seine Reserven – Fett – zu nutzen. Mit dieser Methode können Sie ohne großen Stress in nur 2 Wochen ein paar Pfunde mehr verlieren.
Viele Rezensionen zur beliebten 14-Tage-Diät bestätigen, dass der Körper leichter geworden ist, weil er von Giftstoffen und Übergewicht gereinigt wurde. Bei der Auswahl eines Menüs ist zu berücksichtigen, dass das Essen sein sollte:
- Belkowa.
- Nicht fettig.
- Kohlenhydratarm.
Sie sollten sich darauf vorbereiten, mit dieser Methode Gewicht zu verlieren. Dadurch wird der Körper weniger belastet. Dazu sollten Sie nach und nach Lebensmittel entfernen wie:
- süß;
- scharf;
- Bohnenkraut;
- Mehl;
- fett;
- geräuchert;
- Fastfood
Außerdem müssen Sie viel Wasser trinken. Falls Sie dies noch nie gemacht haben, sollten Sie sich in der Vorbereitungsphase der Diät daran gewöhnen, ausreichend Wasser zu trinken.
Die Diät wird für einen bestimmten Zeitraum berechnet: 7, 14, 21 Tage. Der optimalste und harmloseste Zeitraum wäre eine Woche. Während dieser Zeit hat der Körper Zeit, sich von Giftstoffen zu reinigen, und echte Bewertungen zur 7-tägigen Ernährung Ihrer Liebsten besagen, dass Sie 2 oder mehr Kilogramm Gewicht verlieren können. Für jeden Tag der Diät wird eine bestimmte Produktliste ausgewählt: Gemüsetag, Proteintag, Trinktag, Obsttag und andere.
Diätmenü für 7, 14, 21 Tage
Die Lieblingsdiät ist auf 7 Tage ausgelegt. Jede weitere Woche sollten Sie einfach die Diät der ersten 7 Tage wiederholen. Was beinhaltet die 7-Tage-Diät?
- Der erste Tag ist Trinken. Es sollten nur Flüssigkeiten verzehrt werden. Zu den erlaubten Lebensmitteln gehören: Brühe, Kefir, warmes Wasser, Joghurt, Tee. Fermentierte Milchprodukte sollten fettarm oder 1 % ausgewählt werden. Beliebige Menge Flüssigkeit. Säfte und kohlensäurehaltiges Wasser sollten ausgeschlossen werden.
- Der zweite Tag ist Gemüsetag. An diesem Tag können Sie ohne Einschränkungen jedes Gemüse essen. Karotten, Kohl, Salat, Zwiebeln, Tomaten, Gurken und anderes Gemüse sind in Ordnung.
- Der dritte Tag ist Trinken. Wiederholen Sie die Diät vom ersten Tag. Sie können die gleichen Flüssigkeiten wie am ersten Tag trinken. Übrigens können Sie den ganzen Tag über mehrere Sorten trinken, nicht nur Kefir. Kombinationserlaubnis.
- Der vierte Tag ist fruchtig. Sie können alle Früchte essen, außer süße. Ananas und Grapefruit sind zu bevorzugen. Sie gelten als leistungsstarke Fatburner.
- Der fünfte Tag ist den Proteinen gewidmet. Der befriedigendste aller Tage, denn man kann Fleisch, Fisch und Eier essen. Es sollten 4-5 Mahlzeiten pro Tag eingenommen werden.
- Der sechste Tag ist Trinken. Die Durchführung erfolgt auf die gleiche Weise wie am 1. und 3. Tag.
- Der siebte Tag ist eine ausgewogene Ernährung. Geht die Diät aber weiter, kann der siebte Tag mit Gemüse oder Obst vorbereitet werden.
Die folgenden Tage der zwei- oder dreiwöchigen Diät können nach den Grundsätzen der ersten Woche wiederholt werden.
Kontraindikationen für die Diät
Die Bewertungen Ihrer Lieblingsdiät für 7, 14, 21 Tage sind überwiegend positiv. Aber es gibt auch keine sehr positiven Geschichten. Alles läuft darauf hinaus, dass die Menschen bei der Einhaltung dieser Diät die Kontraindikationen nicht berücksichtigt haben.
Die Preferred Diät weist folgende Kontraindikationen auf:
- Pankreatitis;
- Nieren- und Lebererkrankungen;
- Diabetes;
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- vegetativ-vaskuläre Dystonie;
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
- Krebstumoren;
- hormonelles Ungleichgewicht;
- Erkrankungen des Verdauungstraktes.
Wenn Sie solche Krankheiten haben, ist es besser, ganz auf diese Diät zu verzichten. Es ist vorzuziehen, Sport zu treiben und sich ausgewogen zu ernähren, ohne rigorose Abnehmtechniken anzuwenden. Wenn Sie sich entscheiden, ein Risiko einzugehen und dennoch die Grundsätze dieser Diät einzuhalten, sollten sich die Krankheiten im chronischen Stadium ihres Verlaufs befinden und sich derzeit nicht verschlimmern. Wenn Sie Beschwerden verspüren, sollten Sie die Diät sofort beenden und Ihren Arzt konsultieren.
Rezensionen mit Ergebnissen
Bei der Analyse der Bewertungen und Ergebnisse der Lyubimaya-Diät an den Tagen 7, 14 und 21 wurde festgestellt, dass die überwiegende Mehrheit derjenigen, die Gewicht verloren hatten, in den ersten Tagen Aufregung über den Gewichtsverlust bemerkte, es jedoch bereits am 3. Tag ziemlich schwierig wurde, sich nach diesen Prinzipien zu ernähren. Die schwierigste Zeit sind die Trinktage: Der Körper erhält nicht die übliche feste Nahrung, was zu Stress führen kann. Auch Obsttage sind nicht einfach, da viele Menschen Zitrusfrüchte essen, was zu einer erhöhten Übersäuerung des Körpers und Sodbrennen führt.
Basierend auf den Bewertungen Ihrer Lieblingsdiät für 7 Tage können Sie den Schluss ziehen, dass eine Gewichtsabnahme von 5 kg realistisch ist. Je mehr Gewicht ein Abnehmender zu Beginn hat, desto mehr kann er abnehmen. Im Durchschnitt verlieren übergewichtige Menschen mit ihrer Lieblingsdiät bis zu 1 kg Gewicht pro Tag.
Die Ergebnisse Ihrer bevorzugten 14-Tage-Diät können erstaunlich sein, wenn Sie sie gewissenhaft befolgen! Aber sie passieren wirklich. Die Hauptsache ist, die richtige Vorbereitung auf die Diät und den richtigen Ausstieg nach der Diät nicht zu vergessen. Dann kehren die verlorenen Kilogramm noch lange nicht zurück.
Die Meinung der Ärzte
Ernährungswissenschaftler empfehlen den Einsatz von Multivitaminen bei strenger Diät. Der Körper benötigt es, um ein gewisses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, das durch diätetische Einschränkungen gestört wird. Obwohl die Ernährung recht abwechslungsreich ist, ist sie dennoch nicht ausreichend ausgewogen.
Experten empfehlen, diese Ernährungsgrundsätze höchstens zweimal im Jahr zu befolgen. Mit einem vernünftigen Ansatz, so die Ärzte, wird die Diät dem Körper keinen Schaden zufügen, sondern im Gegenteil dazu beitragen, Giftstoffe und Abfallstoffe auszuscheiden. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf Ihr Gewicht, sondern auch auf Ihr gesamtes Erscheinungsbild aus.